كتب : حنان حسن ابراهيم
كشفت وزارة الزراعة الأمريكية ، أن التفاح غني بالعديد من المميزات التي تجعله مناسبا لخسارة الوزن، وفقد السعرات الحرارية التي اكتسبتها من كحك العيد، بحسب موقع "ستايل كريز".
التفاح غني بالمواد الغذائية التي تساعد على فقد الوزن
اقرأ أيضا احذر.. الكحك المُلوّن فيه سم قاتل
وأكد الموقع أن التفاح غني بالكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، والتي تساعد بشكل حيوي على فقد الوزن وحرق الدهون، ومنها:
1- البيتا كاروتين.
2-الماء.
3-الألياف.
4-الفيتامينات.
5-المعادن.
الكمية المناسبة لإنقاص الوزن
وبين الموقع، أنه ظهر استهلاك تفاحة كاملة أو عصير تفاح نتائج واعدة لفقدان الوزن، كما وجدت دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا التفاح بأي شكل كان مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل و 30٪ أقل عرضة للإصابة بالسمنة من أولئك الذين لم يستهلكوا التفاح على الإطلاق.
مضادات الأكسدة
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح على تقليل أضرار الأكسدة، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
سلاح فعال للنساء ذوات الوزن الزائد
وأشار الموقع، إلى أنه أكدت دراسة أخرى أن تناول التفاح والكمثرى، تسبب في فقدان وزن أكبر لدى النساء ذوات الوزن الزائد مقارنة بالنساء اللائي يستهلكن بسكويت الشوفان.
متى أتناول التفاح
استهلك تفاحة كاملة واحدة على الأقل يوميًا، ويمكنك تناول التفاح من أجل إنقاص الوزن مع الفطور أو قبل الغداء.
