كتب : فكرية محسن
لا يعرف الكثيرون أن تناول كعك وحلويات العيد بكميات كبيرة قد يؤثر على الصحة العامة للجسم ويؤدي إلى مشكلات صحية وخيمة خاصة عند عدد من المرضى لذا يجب تناوله بكميات بسيطة ومعرفة سعراته الحرارية.
السعرات الحرارية في الكعك وحلويات العيد
اقرأ أيضا القباب الصغرى.. هنا قلعة صناعة "كعك العيد" في الدقهلية (صور)
• الكعكة الواحدة = 200 سعر حراري
• البسكويت الواحدة = 60 سعر حراري
اقرأ أيضا عمل كعك العيد على الطريقة الفلسطينية
• الغريبة الواحدة = 150 سعر حراري
• البيتي فور الواحدة = 60 سعر حراري
اقرأ أيضا 10 نصائح لتجنب أضرار الكحك والبسكويت في عيد الفطر.. وفئات ممنوعة من تناوله
• المعمول بالتمر الواحدة = 200 سعر حراري
فئات ممنوعة من تناول كعك العيد
• مرضى اختلال مستوى الدم.
• مرضى القلب خاصة هبوط القلب الاحتقاني.
• مرضى السكري ومضاعفاته.
• كبار السن.
• من يعانون من سوء الهضم.
نصائح تناول حلويات عيد الفطر المبارك 2021
حتى لا تزيد في الوزن يجب عليك إتباع عدد من النصائح المهمة منها:
- تناول قطعة واحدة لا أكثر من صنف واحد لضمان التجربة وضمان عدم زيادة في الوزن.
- تناول الكثير من الماء للتعويض.
- تناول الحلويات في ظل السعرات الحرارية المفروض تناولها في اليوم.
- حساب السعرات الحرارية المهمة.
- التوقف عن تناول الدهون والاكتفاء بتناول الحلويات
- يمكن تناول الحلويات كوجبة افطار وتكون قطعتين فقط.
- تناول مشروبات دافئة على مدار اليوم ولتكن غير محلاة بالسكر مثل الكراوية والشمر واليانسون والنعناع والعناب والزنجبيل والقرفة والليمون.
- إذا شعرت بالجوع بين الوجبات تناول الخس أو الجزر.
- ممارسة الرياضة كل يوم لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل مثل المشي وركوب الدراجة والتمرينات السويدية.
- بعد تناولك وجبة الغداء لا تتناول مخبوزات وكعك العيد مباشرة وخاصة إن كانت الوجبة دسمة لأن هذا سيتسبب في إصابتك بعسر الهضم وزيادة الوزن.
- تناول الشاي الأخضر وعصير الليمون والبرتقال أثناء تناولك للكعك والبسكويت لأن هذا يعمل على تقليل امتصاص الدهون و السكريات.
- إذا كنت مصابا بمرض السكري فيجب عليك عدم تناول الكعك نهائياً.
- بعد تناول وجبة الغداء الرئيسية لا تتناول الكعك إلا بعد مرور ثلاث ساعات على الأقل حتى يعمل الجهاز الهضمي على هضم الطعام بشكل جيد.
